十一旅游健康常识

    十一黄金周即将来临，不少朋友应该都已经制定好了自己的旅游计划了，为了你出行的便利，114票务网整理了一些在十一旅游中一定会用到的健康常识，希望你能有一个健康的身体带着一份好的心情，尽情享受这难得的假期！

    常识一：旅游药包的准备

    出门旅游一定要准备一些常用药，并准备一个旅游药包集中放置。出门旅行经常有人因水土不服等各种原因出现身体不适的症状，在出现一些小问题，如感冒咳嗽拉肚子等，可以服用一些自己准备常用药物，这样既可以缓解你的痛苦，同时也能保证你的行程不受大的影响。所以，常用药品如藿香正气液，创可贴、感冒药、红花油、速效伤风胶囊等等都要提前准备好，并装入你的旅游药包内。

    常识二：常用衣物的准备

    十一旅游，一定要提前了解旅游目的地的天气情况，这样方便你有针对性地带些合适的衣物。十一期间，已经进入秋季，早晚温差大，同时根据目的地的实际情况应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。衣服携带不宜过多，这样容易给自己造成不必要的负担，简便实用为准，根据天气适当增减。当然，雨伞和雨衣也是必要的，以防意外。

    常识三：其他生活用品的准备

    出门在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗发水之类的生活用品难免让人无法安心使用，合适的香皂和洗发用品需要提前准备好；加上秋天天气干燥，人总会感觉处于缺水状态，特别是老人出行的时候，最好能随身携带温水杯等等。这些生活用品在旅游前的准备中要特别注意，在细节方面给自己能够提供很好的便利和舒适的享受。

    常识四：防病从目的地的选择开始

    十一旅游，目的地的选择很重要，各人要根据自己及同伴的情况，确定旅行目的地。要合理安排旅游时间、地点。
    如名山大川的旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促，患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女就是不合适人群，最好不要去；
    而海滨城市因为空气湿度大，气候阴冷，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者就不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症；
    同时，“十一”长假正值秋凉之时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病。秋天时分，空气比较干燥，还要注意防范花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。

    常识五：饮食合理

    旅游活动基本都是长时间的户外活动，一日三餐的质量和数量就难以保证了，较大的运动量和不合理的饮食一定会让你的身体有一些“反抗”的。及时补充身体中消耗的营养物质就显得很必须。旅游时随身带上一些如巧克力、饼干等食物，当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时，可以先用它们来“充充饥”。 在外就餐，谨防病从“口”、“手”入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生没有保障。因此，出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。每天适当补充各种新鲜的时令果蔬，会让你适当缓解身体营养的“饥饿”状况。